4 alimentos saludables para comer cuando los antojos atacan

Muchas personas sienten la necesidad de comer alimentos poco saludables, especialmente cuando están a dieta.

Sin embargo, existen aquellos alimentos y postres que, sin dejar de ser ricos son también adecuados para brindarle nutrientes a nuestro cuerpo.

Nutrientes: ¿Qué son los nutrientes esenciales y por qué son ...

Particularmente el tema de postre suele estar lejos de la frase postre saludable. Afortunadamente veremos a continuación que existen opciones ricas y nutritivas en un solo alimento.

Estos siguientes alimentos también son ideales para cuando tienes ese antojo feroz por algo dulce y necesitas llevarte a la boca ese dulce aperitivo.

Así que veamos tus opciones para que nada te afecte y tu antojo quede satisfecho:

1) fruta fresca

La fruta es naturalmente muy dulce y una gran opción cuando tienes un antojo de azúcar.

Además de tener un excelente sabor, la fruta es un refrigerio extremadamente nutritivo. Proporciona fibra prebiótica, antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos, todo en muy pocas calorías.

Además, comer fruta se ha relacionado con una mejor salud y un menor riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas y obesidad.

Comer 300 gramos (o 4 porciones) de fruta por día llega a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 16%. Así que introduce la dulce fruta a tu plan diario de antojos.

Para que tu fruta se sienta más como una delicia, intenta sumergirla en un poco de chocolate negro o hacer un tazón de frutas mezclado.

2) Yogurt griego

El yogur griego tiene un sabor cremoso e indulgente y también es muy saludable.

Es más rico en proteínas y más bajo en azúcar que el yogur normal. Es una buena fuente de calcio, vitaminas B y bacterias beneficiosas.

Esta combinación de nutrientes lo convierte en un excelente alimento tanto para los huesos como para la salud digestiva.

Además, cubrir tu yogur griego con fruta puede proporcionarle beneficios para la salud y nutrientes adicionales.

3) Una bebida caliente

Si estás tratando de controlar tu consumo de calorías, intenta hacerte una bebida caliente.

Qué son y cómo se miden las calorías que tanto nos obsesionan ...

Beber un café caliente, un té o un espresso después de una comida puede ayudarte a evitar la tentación del postre.

También puedes satisfacer la necesidad de hacer algo, ayudándote a distanciarte de un antojo.

El café incluso puede aumentar la cantidad de una hormona de plenitud llamada péptido YY.

El péptido YY tiene un efecto supresor del apetito que puede ayudarte a reducir tu consumo de calorías y perder peso.

4) Chocolate negro

Si anhelas el chocolate, puedes intentar cambiar tu chocolate con leche regular por una pequeña cantidad de chocolate negro.

El chocolate negro hecho con al menos 70% de cacao no solo es delicioso, sino que también contiene una gran cantidad de antioxidantes.

Además, incluir chocolate negro en tu dieta puede reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca.

Sin embargo, aún tendrás que ver el tamaño de tu porción. Si bien pequeñas cantidades se han relacionado con beneficios para la salud, grandes cantidades agregarán una gran cantidad de azúcar a tu dieta y es posible que no tengan los mismos efectos protectores.

Así que solo uno o dos cuadrados pequeños chocolate negro será una cantidad prudente para satisfacer tu antojo.

8 cosas que debes hacerte antes de comprar muebles para el exterior

Pasar tiempo al aire libre es de lo que se trata el verano, y una forma de asegurar que obtengas más vitamina D por lo que es una buena idea el invertir en un conjunto de muebles de exterior de buena calidad.

Las cosas han recorrido un largo camino en los últimos años. Atrás quedaron los días de sillas de plástico incómodas (y antiestéticas), o las viejas y astilladas tumbonas.

Los muebles de exterior contemporáneos ya no sacrifican la buena apariencia y la comodidad solo por la durabilidad.

Nueva vida para el jardín muebles diseñados por Tribu -

Las piezas de nueva generación se parecen casi a muebles de interior, esto es, a veces los comedores de madera del interior se verá tan elegante y hermoso como un juego de comedor para exteriores.

Estos nuevos muebles son más capaces de soportar el sol pleno, los días lluviosos y los vientos fuertes.

Pero antes de salir y comprar el ambiente al aire libre de tus sueños, asegúrate de hacerte estas preguntas primero.

1) ¿Lo usarás realmente?

Si bien algunas piezas de muebles como las tumbonas cubiertas son muy seductoras debes ser realista sobre cuánto uso obtendrás por su alto costo.

2) ¿Quién lo usará?

Esto puede parecer una obviedad pero si tienes muebles afuera, tus mascotas podrían pensar rápidamente que el salón al aire libre es su propio diván, ¡qué lujoso!

Si no puedes evitar dejar que tus mascotas se recuesten en los muebles de exterior, entonces cosas como la selección de tela (si optas por la tela) se vuelven mucho más importantes para considerar.

Sultan Divan – Brothers Furniture Ltd.

3) ¿Es fácil de limpiar?

Comprueba lo fácil que es limpiar los muebles: la presencia del moho o comer en una mesa cubierta de excrementos de pájaros no es algo agradable.

4) ¿Son impermeables los cojines?

Al asegurarse de que tus piezas para exteriores estén realmente diseñadas para una vida al aire libre óptima, puedes estar seguro de que tus muebles durarán muchos años.

Si dejas los cojines afuera por un período de tiempo prolongado, asegúrate de que estén hechos con espuma impermeable para exteriores, de lo contrario desarrollarán moho.

Si no puedes obtener muebles para exteriores impermeables especialmente diseñados considera optar por un banco con almacenamiento oculto o compra un gabinete de almacenamiento al aire libre.

5) ¿Hay mucho viento en tu patio?

En muchos balcones de edificios de apartamentos, los muebles livianos corren el riesgo de ser arrastrados por las ráfagas de viento. Busca muebles más pesados ​​hechos de hierro forjado, madera o piedra maciza si vives en un área con mucho viento.6) ¿Estas dispuesto a dar mantenimiento a los muelles de madera cada 6 meses?

Los muebles de madera requieren mantenimiento. Con cualquier tipo de muebles de madera, será necesario limpiar y volver a engrasar al menos cada seis meses para evitar que se vuelva gris.

Independientemente del color original de la madera, el resultado será un gris plateado ya que el sol y la lluvia filtran el color.

7) ¿Los colores son resistentes al UV?

El negro es el color más resistente a los rayos UV para los plásticos.

El rojo y el amarillo son particularmente colores propensos a la decoloración, pero otros colores fuertes también se ven afectados. El blanco siempre es encantador, pero mostrará la suciedad rápidamente.

8) ¿Tienes tiempo para darle mantenimiento a los muebles tapizados?

Los muebles como las tumbonas y los sofás tapizados deben mantenerse adecuadamente. Lava y seca las piezas de tela, luego cúbrelas regularmente.

Si bien estas telas felizmente tomarán algo de sol y lluvia, no son inexpugnables para los rigores del clima.